Мозг — самая удивительная часть человека. Он выражает наши мысли и чувства через творчество, управляет каждым движением, от вздоха до сложного танца, хранит детские воспоминания и помогает изучать языки https://www.englishdom.com/online-free/. Очень легко начать воспринимать всё это как само собой разумеющееся. Однако полезно знать, что именно интеллектуальные упражнения, общение и физическая активность поддерживают остроту ума.

Следите за сердцем

Как бы странно это ни прозвучало, но именно от него зависит, насколько долгой и качественной будет ваша жизнь. Высокое давление, уровень холестерина, курение и диабет увеличивают риск заболеваний, препятствующих снабжению мозга достаточным количеством крови, а значит и кислорода. Это может привести к временному, а иногда и постоянному повреждению клеток мозга.

Здоровый образ жизни поддержит ваш кровоток и избавит от множества проблем.

Высыпайтесь

Один из самых доступных способов поддержать свой ум на высоком уровне — отключать его на 7-9 часов ежедневно. Но, несмотря на доступность и простоту, пользуемся мы этим способом крайне редко. Последние исследования показывают, что во время сна мозг очищается от токсинов, называемых бета-амилолидами, которые способствуют снижению интеллекта и даже могут привести к болезни Альцгеймера.

Больше двигайтесь

Ходьба в течение получаса, занятия танцами или плаванием помогут остаться стройными, подтянутыми и сохранить когнитивное здоровье. Чем выше физическая активность человека, тем лучше он справляется с решением задач и обладает более крепкой памятью. Дополнительный приток кислорода к мозгу может увеличить размер гиппокампа, органа, отвечающего за память.

Правильно питайтесь

Пища, богатая омега-3 жирными кислотами, питательными веществами, с низким содержанием насыщенных жиров, поможет сохранить ваш мозг активным на протяжении всей жизни. Идеальная диета — средиземноморская, включающая рыбу, фрукты и овощи, орехи, оливковое масло, авокадо и ограниченное количество красного мяса.

Кроме того, приятным бонусом может послужить известие, что шоколад и пара чашек кофе в течение дня очень благоприятно действуют на ум.

Общайтесь с друзьями

Время, проведённое в хорошей компании, избавит вас от депрессии и заставит ваш мозг активно создавать новые нейронные связи. Вы общаетесь, и кровь циркулирует во многих областях мозга, когда задаёте вопросы, слушаете и формулируете ответы.

Пробуйте новое

Развитие новых навыков на протяжении всей жизни — готовка, игра на гитаре, изучение английского https://www.englishdom.com/online-free/ или поездка в незнакомый город, — сохранит ваш ум ясным на долгие годы. Бросая вызов своему мозгу вы, по существу, создаёте резервную систему, которая противостоит негативным изменениям.

Что интересно, почти так же на состояние интеллекта действуют и компьютерные игры. Единственный и недостаток в том, что они мало связаны с реальностью, а значит не дают настоящего жизненного опыта.